Aumentare la massa muscolare

AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE Come si fa? “Ma mangi?” e “Sei troppo magro” sono frasi che vengono pronunciate con troppa superficialità. Essere sottopeso o lontani dall’ideale del corpo atletico per molti può rappresentare un motivo di disagio.  Da qui può nascere l’esigenza di un programma alimentare finalizzato all’aumento della massa muscolare (più correttamente MPS= sintesi proteica muscolare). Nel […]

Perdere peso

PERDERE PESO Come si fa? Il sovrappeso è il risultato di un’eccessiva introduzione di energia attraverso l’alimentazione, che, accumulandosi nel tempo, porta all’aumento del tessuto adiposo. Ma questo principio, per quanto semplice, apre la porta a una domanda più profonda: cosa ci spinge a mangiare oltre il necessario? Come abbiamo analizzato nell’articolo “Sovrappeso: qual è […]